[...] rosnąć. Widzę że troche mało wiesz, polecam ci poczytać troszkę o kulturystyce, pewnie nawet nie orientujesz się że większość ćwiczeń które robisz, rzeczy które jeszcz, lub suplementy są/były stosowane przez kulturystów, ja się na nich wzoruje i brnę do przodu. Im więcej wiedzy, tym lepiej!" Pogrubiłem Ci głupoty. Jak zjem 60 min przed [...]
[...] przybrać na masie Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : - Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary w podstawowych ćwiczeniach : przysiady - 50 kg, martwy ciąg - 60 kg, wyciskanie na ławeczce płaskiej - 50 kg
Czytaj uważnie mr.koks - nie pisałem że jesteś za młody na odżywki tylko na to by forsować organizm 5 razy w tygodniu. Według mnie bez sensu jest ćwiczyć jedna grupę mięśniową 1 raz w tygodniu. To ile ty ćwiczysz - pół godziny? Wszystko już jasne dlaczego masz coś takiego co w kulturystyce nazywa się zastojem. Przede wszystkim źle ułożony plan [...]
Panowie ja suple będę traktował jako uzupełnienie diety na którą w większości składać będzie się lubiany przeze mnie ryż, makaron, twaróg, ser, kasza gryczana. Suplementy nie zastąpią mi diety, ale będę chciał nimi uzupełnić brakujące składniki dlatego się pytam Was co byście mi polecili z supli na początek jako uzupełnienie dietki?. Będę starał [...]
ASPAT: 100U/l ALAT: 37 U/l Bilirubina: 2,43 mg/dl No oczywiście u lekarza byłem, jak to lekarz, odstawić WSZYSTKIE odżyki/suplementy. Białka nie białka, węglowodany, kreatyny, wszystko ! -.- Troche mnie irytują ci lekrze... Ale co zrobić. Co wy o tym wszystkim sądzicie. No napewno NOX przynajmiej na jakiś czas w odstawke. Nie myle się?
[...] Uprawiane inne sporty nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) silownia Dieta jest Przeciwskaznania medyczne nie Zażywane suplementy Mutant Mass A jem to przerozne zeczy ale moge napisac np. co dzisiaj zjadlem Nie wiem jakie to sa ilosci ale jestem pelny jak zjem. Sniadanie: Platki musli + [...]
[...] -w sumie mozna chyba potraktowac jako sport Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jeszcze brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): pozdrawiam iV
Oczywiscie ze zdaje sobie z tego sprawe, ze miesnie rosna po treningu :)) Wydaje mi sie ze takie suplementy jak aminokwasy, bcaa i glutamina najefektywniej dzialaja po treningu, poniewaz moga bardzo szybko przedostac sie do miesni i zachamowac katabolizm W koncu wszystkie aminokwasy sa szeroko rozpowszechnione w jedzeniu i naprawde nie moge [...]
[...] znaleść zależność między przeprowadzoną lewatywą, a Twoimi przyrostami. Wydaje mi się, że bardziej miał wpływ na to bodziec głodówki, a później możliwe, że zmienionej diety, suplementy oraz efekt placebo. Mało jest zwolenników robienia lewatywy z wiadomych powodów, lecz fakt faktem jest ona bardzo korzystna - ale dla zdrowia, niekoniecznie dla [...]
[...] 2) wiek 19 3) waga/wzrost 69,7 4) staż treningowy 3 lata z dużymi przerwami 5) cel cyklu siła 6) stosowane już wcześniej suplementy shock,nox pump,nox stack,detonator 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od [...]
polecam zapoznac sie z lektura https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna__dawkowanie%2C_sk%C5%82adowanie_i_szkodliwo%C5%9B%C4%87-a2551.html Kreatyna ma potwierdzoną naukowo skuteczność. Na razie nikt nie udowodnił, by małe, średnie czy nawet duże dawki (20-25 g kreatyny dziennie) miały wpływ na zdrowie. Nie ma odpowiedzi na pytanie, jaka jest [...]
[...] sporty : Siatkówka, Jazda na rwoerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle, drążek Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Brak, ale jest możliwosc Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak
wiecie co ja moze jeszcze mam naleciałości starej szkoły ale ja a zawsze ćwiczyłem ciężko i na maxa nie powim że robiłem to na sucho jednak brąłem jedynie suplementy i to spore ilości chcąc dogonić chłopaków na koksie wiem ze jestem predysponowany genetycznie do tego sportu wszelkie badania to pokazują że mam ogromne ilości czerwonych krwinek i [...]
Secoszek faktycznie w temacie są 2 strony ale nie o tym o czym ja bym chciał rozmawiać, wiem po co są suplementy i ze cykliczne branie nie ma praktycznego zastosowania ale gdy nie ćwicze intensywnie to nie musze tyle jeść i uzupełniac diety gaineraem czyli oszczędzam troche bo nieuzupełniam diety drogimi środkami przez czas tego lekkeigo treningu [...]
[...] : tydzień Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka,sztangielki sztanga,atlas Dieta :nie Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy :nie Ostatnio przerabiany plan:ten co w temacie Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
Napisz nam co masz na celu bo jak widzę te suplementy, które wybrałeś mam wrażenie, że sugerowałeś się ich opisami lub sugestiami kolegów niż przemyślałeś, że jest Ci to na pewno potrzebne.
To co napisales na poprzedniej stronie to nie jest dieta. Dieta to jest jak bedziesz mial policzone kcal/b/t/w i zjadal +/- tyle ile trzeba. Ale jak chcesz wyrzucac wiecej kasy na suplementy ktore z rowna skutecznoscia mozesz uzupelnic z jedzenia - prosze bardzo, zawsze mozna sie powozic ze masz "KOKSY"
[...] sztanga/sztangielki) : prawie że full Dieta : nie mam rozporzadzonej diety, ale chyba jem odpowiednie posiłki, bo masy przybywa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiady ćwiczę z obciążeniem [...]
[...] Warzyw jest zdecydowanie za mało. Nie napisałeś nic, który z posiłków będzie potreningowym. Pierwszy? Jeżeli tak to możesz dać dam największą ilość kcal. Jeżeli chodzi o suplementy to możesz dorzucić jakiś spalacz, np Revex-16 lub Muscle Army Fire Raid. Ew. coś z lipolitycznych jeżeli masz nadciśnienie. Do tego suplementacja Omega 3, ZMB6 na [...]
Suplementy a wątroba? :o
